Meilleur gilet lesté : le guide complet 2024

Bienvenue sur le site dédié au gilet lesté ! 

En tant que passionné du sport, du fitness et de musculation, je te partagerai ici mes conseils et mes avis pour trouver le meilleur gilet lesté possible. Que tu sois un sportif débutant ou confirmé voulant prendre de la masse musculaire, ou bien que tu souhaites simplement réintégrer un peu d’exercice pour une remise en forme au quotidien, tu es au bon endroit. 

Sur ce site, tu trouveras des guides d’achat et des comparatifs, mais aussi des bestsellers. Tu trouveras aussi tous mes conseils avisés sur la façon de lester ton corps lors de tes entraînements avec cet équipement. 

Je te partagerai aussi mes recommandations pour assurer ta protection et que tu puisses agir en toute sécurité. Il faut en effet faire attention à ne pas vouloir bruler les étapes.  

Top des meilleurs gilets lestés en 2024

Qu’est-ce qu’un Gilet Lesté ?

Le gilet lesté est, comme son nom l’indique, un équipement de sport capable d’intégrer des poids grâce à des poches plus ou moins grandes. La plupart des vestes lestées sont à poids amovibles : on peut donc ajouter ou retirer des poids pour choisir la charge désirée, sans toutefois pouvoir dépasser la capacité maximale du gilet qui varie d’un produit à l’autre : 5 kg, 10kg, 20 kg… 

D’autres gilets lestés ont en revanche un lestage fixe et sont donc non ajustables. 

Cet outil est bien entendu utilisable pour les femmes comme pour les hommes, et permet d’intensifier tes séances d’entraînement. 

Concernant les types de poids intégrés au gilet, on trouvera surtout les plaques en métal : acier ou fer.  

Pourquoi Porter un Gilet Lesté ?

Cet équipement sert différents objectifs, tous profitables pour votre forme et votre santé physique. Il permet d’ajouter du poids lors de tes mouvements pendant tes séances d’entraînement.

L’augmentation de l’intensité de l’effort réalisé pendant votre training va donc permettre de développer davantage tes muscles. Votre corps pourra être plus dessiné et tonifié. 

Cet accessoire pourra aussi faire travailler votre endurance et votre explosivité. 

Par ailleurs, il améliorera aussi votre cardio surtout si tu l’intègres à tes séances de running ou de Crossfit.  

Enfin, le gilet lesté est un excellent brûleur de calories. Ce qui est une très bonne chose quand l’on souhaite perdre quelques kilos. En effet, pour perdre du poids, une personne devra brûler plus de calories que ce qu’elle en consomme. 

Quel Poids pour un Gilet Lesté ?

Sur le marché, les gilets lestés ont une capacité de poids qui varient d’un produit à l’autre. Certains équipements peuvent supporter 5 ou 10 kg, tandis que d’autres pourront supporter 20 kg ou même 30kg. 

Un produit souvent adaptable 

Comme je te le disais, la majorité des gilets lestés sont ajustables en matière de poids. Ainsi, pour un gilet de 10 kg par exemple, on pourra ajouter un à un les poids amovibles dans les poches pour atteindre une charge comprise entre le poids à vide de la veste et 10 kg. 

Personnellement, je préfère ce type gilet ajustable car on peut choisir le niveau de difficulté à l’entraînement, ce qui permet de démarrer en douceur et d’accroître l’intensité de l’entraînement lorsque l’on a progressé. 

​Le cas des gilets à charge fixe

Sur le marché, tu trouveras aussi des gilets qui sont dores et déjà lestés d’une certaine charge, par exemple 10 ou 20 kg. Ici, les poids ne sont pas amovibles, ce qui, pour moi, est un inconvénient. Mais après tout, si tu es certain d’utiliser tout le temps la même charge additionnelle, ça peut être une option viable. 

Endurance VS force

Par ailleurs, il est assez admis que quand on travaille des mouvements longtemps avec des poids légers, on aura tendance à plus travailler l’endurance. Alors que lorsqu’on travaille avec un lestage plus lourd mais moins longtemps, on aura tendance à travailler plus laforce et l’explosivité. 

Comment Choisir un Gilet Lesté ?

Pour bien le choisir, il faut avant tout prendre en compte certains critères. 

Le poids

Il est nécessaire de connaître la charge maximale que le gilet peut soutenir. Pour info, sache qu’il est recommandé, pour l’entraînement, de ne pas dépasser 10% de son poids de corps. Et oui, il faut absolument penser à la sécurité et ne pas soumettre ton  corps à un niveau d’intensité trop élevé. Autrement dit, pour une personne de 80 kg, il est conseillé que son gilet n’excède pas 8 kg au total. 

Pour les plus confirmés et les athlètes avec une excellente condition physique, on pourra monter jusqu’à 15%, voire même 20% du poids du corps. 

Le maintien 

Lors de l’entrainement, que ce soit pour faire des tractions, des pompes, du running ou encore du Crossfit et du cross training, le maintien de l’équipement est primordial pour ton confort. Avoir un équipement qui bouge pendant l’effort est très pénible ! Pour cela, il faudra, de préférence, partir pour des modèles ajustables, avec des bretelles réglables ou un système sanglé. Un gilet ajusté te permettra de te concentrer pleinement sur les mouvements que tu effectueras. Bref, cela te garantira un entraînement confortable. 

L’ajustabilité du poids additionnel 

Je te suggère d’opter pour des modèles à poids amovibles, où l’on peut choisir le lestage que l’on veut se mettre sur soi. Comme ça, pas obligé de charger le gilet jusqu’à sa capacité maximale !

La couleur

Le gilet lesté est souvent noir, bien qu’en cherchant un peu, on peut trouver d’autres choix de couleurs. Par ailleurs, certains peuvent avoirs des bandes réfléchissantes. Cela peut être très pratique si l’on s’entraîne la nuit. 

La matière

Le choix de la matière est déterminant pour assurer un confort optimal. Parmi les meilleures, on a le néoprène, un caoutchouc synthétique reconnu pour ses propriétés physiques telles que la résistance aux UV et à la chaleur. De plus le néoprène garantie une excellente isolation et une très bonne élasticité. 

Le nylon est également une matière souvent utilisée pour la fabrication de gilets lestés. 

Quel Budget Prévoir pour cet équipement ?

Il existe de nombreux produits sur le marché. Mais après avoir fouillé sur internet, je dirai que le prix d’un gilet lesté varie entre 35 € et 150 €. Bien sûr, le prix dépendra de la taille du gilet, de la marque, de la qualité générale (confort), de la capacité du gilet (nombre de poche et poids maximal supporté), etc. 

Quand Mettre un Gilet Lesté ?

Un gilet lesté peut être employé dans diverses occasions. Les exemples qui vont suivre de sont pas exhaustifs. 

La marche

Le gilet lesté peut être utiliser pendant tes sessions de marche. Avec un poids réparti uniformément sur le torse et le dos, tu pourras alors brûler plus de calories. A titre de comparaison, j’ai essayé une fois de faire une marche de deux heures avec des haltères dans un sac à dos, et bien crois-moi, ce n’était pas une partie de rigolade ! Le poids était très mal réparti et la randonnée fut très inconfortable. 

Par ailleurs, pendant la marche, en optant pour la veste lestée, tu renforceras tes abdominaux et ton gainage. 

La course à pied (running)

La course est connue pour ses bienfaits sur la santé cardio-vasculaire. Avec un gilet lesté pendant cet exercice, tu augmenteras tes performances sur le long-terme. 

Le fitness

Pendant tes séances de fitness, comme le step, le renforcement abdos-fessiers, ou le cardio-training comme la corde à sauter, porter un équipement lesté peut exploser ta dépense énergétique.  

La musculation

Il existe de nombreux types d’entrainements pour la musculation. En voici quelques-uns.

• Les tractions

Accroche-toi à la barre de traction ou aux anneaux avec tes mains et soulève ton corps jusqu’à hisser ton menton au niveau de la barre…Ce n’est pas un exercice accessible à tout le monde. Les tractions sont réputés pour être relativement difficiles. Pour les plus exigeants et aguerris, on peut en supplément utiliser un gilet lesté pour accroître les performances sur la durée. 

• Les squats

Exercice bien connu pour muscler les fesses et la ceinture abdominale, les squats peuvent être intensifiés avec une barre olympique, des haltères ou même un gilet lesté ! C’est une question de goût. Pendant les squats, veille à garder les pieds bien parallèles et bien ancrés au sol. 

• les pompes

L’utilisation d’un gilet lesté pendant les pompes va à coup sûr augmenter la densité des tes pectoraux, triceps, et abdominaux. L’avantage des pompes est qu’elles peuvent se réaliser au sol sans aucun matériel de base. 

• les dips 

Utilise des barres parallèles ou deux bancs pour faire des dips. Le gilet lesté ajoute une résistance supplémentaire, travaillant intensément les triceps et les pectoraux.

• le soulevé de terre

Avec le gilet lesté, effectue des soulevés de terre en utilisant une barre olympique. Cela renforce le dos, les jambes et les avant-bras, tout en améliorant ton grip. L’autre alternative bien entendu est d’ajouter des disques à ta barre. 

• Rowing avec haltère

En te penchant en avant avec une main sur un banc, utilise l’autre main pour lever une haltère.

• L’utilisation de bandes élastiques 

En parallèle de l’utilisation d’un lestage, les bandes élastiques peuvent être employées pour ajouter de la résistance ou aider dans certains mouvements.

Dans tous les cas, veille à avoir une bonne prise et une bonne poignée. 

Le cross training

Le gilet lesté est un atout majeur en cross training. Il intensifie l’entraînement, aide au renforcement musculaire et à l’endurance. Chaque mouvement devient plus exigeant, boostant ainsi la tonification musculaire et l’effort cardiovasculaire. Idéal pour des exercices variés, il augmente la difficulté de manière efficace. En somme, le gilet lesté améliorela force, l’équilibre et la coordination, qui sont essentielles en cross training.

Comment mettre un gilet lesté ? 

Pour mettre cet équipement, ouvre-le d’abord en détachant la fermeture. Note que cette dernière est souvent de type velcro. Enfile-le comme un gilet classique. Assure-toi qu’il repose confortablement sur tes épaules. Ajuste ensuite les sangles sur les côtés pour un maintien ferme mais confortable. Veille à ce que le gilet ne bouge pas trop pendant le mouvement. Ferme enfin la fermeture, souvent située à l’avant, pour que l’équipement reste en place. Il est important que le gilet soit bien ajusté pour éviter tout déséquilibre ou inconfort durant l’entraînement. 

Comment Nettoyer un Gilet Lesté ?

Pour répondre à cette question, il est important de suivre quelques étapes simples pour assurer à la fois son hygiène et sa durabilité.  

• Vérifie les Instructions du fabricant: Avant tout, regarde les instructions de nettoyage fournies par le fabricant. Certains gilets peuvent avoir des recommandations spécifiques.
• Retire les poids : Si ton équipement possède des lestages amovibles, retire-les avant de le nettoyer.
• Nettoyage à la main : Pour la plupart des produits, un nettoyage à la main avec de l’eau tiède et un détergent doux est recommandé. Évite les produits chimiques agressifs qui pourraient endommager le matériel.
• Utilisation d’une éponge ou d’un chiffon : Utilise une éponge ou un chiffon doux pour frotter doucement les zones sales ou malodorantes.
• Rinçage : Assure-toi de bien rincer pour éliminer tout résidu de savon.
• Séchage : Laisse-le sécher à l’air libre dans un endroit bien ventilé. Évite l’exposition directe au soleil et de préférence, n’utilise pas de sèche-linge, car la chaleur pourrait endommager le matériel.

Mon Avis sur cet accessoire de sport

Cet équipement de lestage permet de progresser dans sa pratique sportive et d’améliorer sa condition physique. Il est un outil complet car il peut se porter pour quasiment toute forme d’activité : traction, pompes, running, trail, marche, street workout, etc. Il est adapté à toute personne désireuse de s’entretenir. Il a l’avantage d’augmenter laforce, la résistance, et même la vitesse. Les sportifs deviendront plus rapides. Pour les plus exigeants, il pourra être utiliser en complément de la fonte pour développer la masse musculaire.  C’est un accessoire supplémentaire pour les entraînements qui selon moi couvrira la plupart des besoins. Bref, un outil idéal !

Cependant, utiliser un gilet lesté doit se faire avec prudence et précautions pour éviter le risque de blessure ou de surcharge. D’ailleurs, je ne le recommanderai pas pour les personnes ayant une mauvaise condition physique. 

Gilet lesté – la FAQ (Foire Aux Questions)

• Est-il bon de courir avec un gilet lesté ?

Les avis peuvent diverger. Selon moi et mon expérience, il faut y aller en douceur. S’imposer un niveau de difficulté trop élevé dès le départ serait contre-productif et dangereux pour ta sécurité. Si tu débutes dans le running, je ne conseillerai pas de te lester. En revanche, si tu cours déjà régulièrement et a un peu de bouteille, s’équiper en se lestant peut être intéressant pour maximiser ses performances. Tu augmenteras ton niveau de résistance à l’effort. De plus, tu obtiendras une cours plus rapide. 

• Comment charger un manteau lesté ?

Je recommande de connaître d’abord son propre poids. Ensuite, évalue ta condition physique de manière objective. En fonction de cela, prend un gilet dont la charge totale maximale correspond à tes objectifs. Ensuite, en fonction de l’exercice et des mouvements que tu mettras en place, choisis la difficulté de lestage avec les poids amovibles si c’est une veste ajustable. 

Vas-y étape par étape : il faut ajouter d’abord un peu de charge, puis augmenter la difficulté progressivement quant ton corps se sentira prêt. Malheureusement, encore un grand nombre de personnes veulent aller plus vite que la musique et se blessent, donc fait attention à toi !